Согласно данным Научно-исследовательского института гигиены и охраны здоровья детей и подростков, доля абсолютно здоровых детей первой группы здоровья не превышает 10%. В то же время, число инвалидов детства и детей с хроническими заболеваниями не уменьшается. В связи с этим, Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 31 августа по 6 сентября неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.
Все мы знаем выражение: «К здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства». Но задумывались ли мы, что это на самом деле означает? В рамках объявленной недели, Министерство здравоохранения Российской Федерации акцентирует внимание подростков и их родителей на ключевых аспектах, которые способствуют поддержанию и укреплению здоровья.
1. Ведение здорового образа жизни. Это важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. Основным фактором его формирования у детей и подростков является семья. Именно в кругу семьи формируется установка на ведение здорового образа жизни, закладываются основы индивидуального здоровья. Родителям необходимо не только обсуждать с детьми важность физической активности, отсутствие вредных привычек, соблюдение режима сна и принципов здорового питания, но и демонстрировать собственный пример, мотивируя их на выбор здорового образа жизни.
Для детей родители являются главными примерами. Они стремятся подражать своим мамам и папам, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них. Дети охотно прислушиваются к советам родителей и интересуются их увлечениями. Совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут приучить ребенка к здоровым привычкам с ранних лет.
Чтобы научить ребенка здоровому питанию, привлекайте его к совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в магазин — это отличная возможность познакомить детей с различными продуктами. Попросите ребенка помочь вам выбрать необходимые продукты по списку. Приготовление семейного ужина вместе с детьми не только развивает их навыки, но и может снизить потребление полуфабрикатов и фаст-фуда.
2. Профилактические осмотры и диспансеризация. Рекомендуется, чтобы дети и подростки проходили профилактические осмотры в установленные возрастные периоды. Это позволяет своевременно выявлять патологии и факторы риска, определять группы здоровья и вырабатывать рекомендации по оздоровлению для несовершеннолетних и их родителей. С 1 года до 17 лет дети должны проходить обследование ежегодно, а углубленная диспансеризация проводится в 1, 3, 6, 7, 10, 14, 15, 16 и 17 лет.
Кроме общих осмотров, детям и подросткам рекомендовано проходить обследования у узких специалистов, таких как невролог, оториноларинголог, хирург и другие. Диспансеризация включает в себя и лабораторные анализы, такие как общий анализ крови и мочи, ЭКГ, УЗИ. Конкретный список обследований зависит от возраста ребенка. Важно помнить, что регулярность диспансеризации играет ключевую роль в воспитании здорового человека.
3. Физическая активность. Рекомендуется, чтобы дети и подростки занимались умеренной аэробной активностью не менее 60 минут каждый день. Это могут быть прогулки, подвижные игры, плавание или занятия в секциях. Главное, чтобы физическая активность приносила радость и удовольствие.
4. Полноценный сон. Для дошкольников норма составляет не менее 10 часов сна, для школьников и подростков — 8–9 часов. Чтобы сон был качественным, важно соблюдать режим: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, создать комфортную атмосферу в спальне, а перед сном вводить спокойные ритуалы, такие как чтение или разговор. Также стоит ограничить использование гаджетов за час до сна.
5. Эмоциональное благополучие. Спокойная и доброжелательная атмосфера в семье напрямую влияет на здоровье. Важно проявлять интерес к переживаниям ребенка, поддерживать его, хвалить за достижения и помогать справляться со стрессом.
6. Личная гигиена и профилактика. Нужно учить ребенка основным правилам личной гигиены: мыть руки, чистить зубы, принимать душ. Не забывайте о важности регулярных профилактических осмотров и диспансеризации — это позволяет вовремя выявлять возможные риски.
7. Обсуждение вредных привычек. В рамках недели здоровья полезно обсудить с ребенком опасности курения, алкоголя и других веществ, а также научить его говорить «нет» в ситуациях давления со стороны сверстников.
Здоровье подрастающего поколения — это будущее здоровье всей страны. Берегите себя и своих детей!